Aromaterapia para necessidades
Óleos essenciais para dormir melhor
Dormir mal afeta humor, foco e saúde a longo prazo. A aromaterapia ajuda a criar sinais sensoriais que preparam o corpo para o descanso — e funciona ainda melhor quando integrada a uma rotina de sono consistente.
Óleos recomendados
- Lavanda
Reduz o tempo para pegar no sono e melhora o sono profundo.
- Cedro
Cria sensação de ancoragem e segurança no quarto.
- Camomila Romana
Acolhe estados de tensão e irritabilidade noturna.
Rituais sugeridos
Ritual do travesseiro
- Pingue 1 gota de lavanda em um lenço de algodão.
- Coloque dentro da fronha, longe do rosto.
- Mantenha por toda a noite.
Perguntas frequentes
Qual óleo essencial é melhor para insônia?
Lavanda combinada com cedro é a fórmula clássica para sono profundo.
Posso deixar o difusor ligado a noite toda?
Não é necessário. 30 a 60 minutos antes de dormir são suficientes.